El ciclo escolar 2025-2026 inicia el lunes 1 de septiembre y los padres de familia y tutores ya tienen lista los uniformes y útiles escolares, pero también deberán incluir el lunch, así que El Universal Puebla te comparte la lista del super y dónde es más barato comprar los productos en Puebla.
De acuerdo con las disposiciones de la Secretaría de Educación Pública (SEP), los productos altos en azúcares y sodio ya no son permitidos en las loncheras de los niños, por lo que padres de familia deben enviar alimentos saludables y una dieta balanceada.
La idea es combinar un carbohidrato con una proteína, incluir alguna fruta o verdura, más una bebida saludable.
Un ejemplo de un lunch podría ser el siguiente:
- Sándwich de jamón y queso + manzana + agua natural.
- Tortilla de maíz con pollo deshebrado + pepinos + yogurt.
- Galletas integrales + yogurt + uvas.
¿Cuánto cuesta un lunch saludable?
Carbohidratos
- pan de caja: 50 pesos
- bolillo: 1.60 pesos la pieza
- tortillas de maíz: 13 pesos el kilo
- tortillas de harina: 22 pesos
Proteínas
- jamón: 46.50 pesos
- huevo: 39 pesos el kilo
- pechuga de pollo: 90 pesos el kilo
- queso fresco: 20 pesos por 250 gramos
- atún en lata: 13 pesos
Frutas y vegetales
- manzana: 28 pesos el kilo
- plátano: 12.50 pesos el kilo
- jitomate: 20 pesos el kilo
- zanahoria: 14 pesos el kilo
- aguacate: 64 pesos
Lácteos
- yogurt: 39 pesos el bote de 900 gramos
- leche: 25 pesos el litro
Colaciones saludables
- galletas integrales: desde 18 pesos el paquete
- Nueces: 55 pesos bolsa de 90 gramos
- barras de cereal: 49 pesos caja con 5 piezas
- fruta deshidratada: 23 pesos
Bebidas
- botella de agua natural: 8 pesos botella de 600 ml.
- jugos: 8 pesos
- bebidas saborizadas sin azúcar: 12 pesos
Con estos costos, armar una lonchera que cumpla con los requerimientos de la SEP podría representar un gasto de 26 pesos que incluya carbohidrato + fruta + agua; lo que significa que a la semana debes destinar 130 pesos o 520 pesos al mes.
¿Qué super es el más barato en Puebla?
De acuerdo con sondeos realizados por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), el supermercado en Puebla donde puedes adquirir los productos básicos para el lunch escolar es Chedraui de la calle 9 Poniente número 1901 del Barrio de Santiago.
En ese mismo super puedes encontrar la canasta básica, que incluye unos 24 productos esenciales, en un precio aproximado de 805.70 pesos, mientras que enBodega Aurrerá, de la calle 11 Sur, colonia Chulavista, la canasta básica se adquiere en 934.80 pesos, lo que representa una diferencia de 129 pesos.
Si buscas hacer compras inteligentes y ahorrar en tus productos para lunch escolar, Chedraui UPAEP es actualmente la mejor opción en Puebla capital, según los últimos reportes.
Sin embargo, los mercados municipales son para algunas familias poblanas también la mejor opción para comprar los productos para preparar el lunch escolar como puede ser el mercado La Acocota, Miguel Hidalgo, Morelos e Independencia.
