Si sientes que este lunes 19 de enero no debiste salir de tu cama, tal vez tenga una explicación tu falta de motivación, pues este día se conmemora el llamado Blue Monday, una fecha que popularmente ha sido señalada como el día más triste del año.
Aunque su fama se ha extendido a nivel mundial, su origen, significado y validez científica generan debate entre especialistas.
¿Cuál es el origen del Día más triste del año?
Este concepto surgió en 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall desarrolló una fórmula para identificar el peor día del año. El cálculo lo hizo como parte de una campaña publicitaria para la agencia de viajes Sky Travel, durante una de las temporadas con menor actividad turística.
Cliff Arnall concluyó que el tercer lunes de enero concentraba diversos factores negativos:
- El impacto de los excesos navideños.
- La frustración por no cumplir los propósitos de Año Nuevo.
- El regreso a la rutina laboral.
- La falta de motivación típica de enero.
Su fórmula, sin embargo, ha sido ampliamente criticada por carecer de sustento científico sólido.
¿Por qué se le llama Blue Monday o el día más triste?
La traducción literal de blue monday es “lunes azul”, pero en este contexto se interpreta como “lunes triste”. Esto se debe a que, en países del hemisferio norte, el color azul suele asociarse con la tristeza, especialmente durante inviernos largos y con poca luz solar.
En inglés, la palabra blue significa tanto azul como tristeza, lo que ha llevado a que el cine y la publicidad utilicen este color para representar emociones melancólicas. Un ejemplo claro es la película “Intensamente” (Inside Out) de Disney Pixar, donde el personaje de la tristeza es de color azul.
Según la teoría de Arnall, en esta etapa del año muchas personas ya han percibido que sus metas de Año Nuevo son difíciles de cumplir, lo que puede derivar en decepción, desánimo y estrés emocional. A ello se suma el desgaste económico posterior a diciembre y la pérdida del ambiente festivo.
¿Tiene respaldo científico el Blue Monday?
De acuerdo con Ericka Escalante Izeta, coordinadora de la Maestría en Desarrollo Humano de la Ibero Puebla, no existe evidencia científica que confirme que el tercer lunes de enero sea más triste que cualquier otro día del año.
Explicó que, si bien la menor exposición a la luz solar durante el invierno puede influir en el estado de ánimo y generar tristeza estacional, esto no ocurre de manera exclusiva en una fecha específica.
Lo que sí está documentado es:
- Durante el invierno, la falta de luz solar puede afectar el estado emocional.
- Los lunes, en general, registran mayores índices de suicidio a nivel mundial, pero no hay un lunes específico con mayor incidencia.
Escalante Izeta subrayó que el día más triste tiene un origen comercial, ligado a una estrategia de promoción turística. En contraste, señaló que en el contexto mexicano existen factores culturales que ayudan a fortalecer el acompañamiento emocional, como la convivencia familiar y celebraciones tradicionales como la Rosca de Reyes o el Día de la Candelaria.
La recomendación de la especialista es cuidar la salud integral durante esta etapa del año, evitar excesos y prestar atención al bienestar emocional. También pidió especial atención a identificar la tristeza, hablarla con personas de confianza y buscar apoyo profesional si es necesario.
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