Mejora la vista y previene enfermedades oculares con estas recomendaciones

Así como la visita al dentista debe ser por lo menos una cada seis meses, los especialistas recomiendan que se consulte al oftalmólogo por lo menos dos veces al año para reducir el riesgo de enfermedades en los ojos.

El sentido de la vista es probablemente a los que menos atención se le da, por lo que especialistas recomiendan seguir las siguientes sugerencias para mantener una vista saludable.

-Examen visual: acudir al oftalmólogo, por lo menos, una vez al año para que revise las condiciones en las que se encuentran tus ojos.

-Alimentación: consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E, zinc y ácidos grasos esenciales ayudarán al cuidado de la vista.

-Parpadear: si eres de las personas que se enfocan en una tarea, por largo tiempo sin parpadear, la recomendación de especialistas es que cierres y abras los ojos por lo menos 20 veces por minuto, para reducir los efectos de resequedad y cansancio.

-Uso de herramientas: para el cuidado de los ojos puedes ayudarte con el uso de herramientas como gafas para que la luz solar intensa no llegue de manera directa a los ojos, lo mismo si estás mucho tiempo frente a la computadora.

-Regla 20-20-20: consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y mirar a 20 pies de distancia (6 metros más o menos) durante 20 segundos, de esta manera podrás relajar la convergencia, al tiempo que parpadeas con más frecuencia.

-Ajusta tus pantallas: nivela el brillo de tus pantallas con la luz circundante e incrementa el contraste para reducir la fatiga ocular.

Lo anterior, considerando que cada vez más estamos expuestos por tiempos prolongados al uso de dispositivos móviles como celulares, tablets, computadoras y pantallas.

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De acuerdo con datos de Laboratorios Grin, se estima que en México 2 millones 691 mil personas tienen una deficiencia visual debido a problemas oculares.

El astigmatismo es la enfermedad que más padecen los mexicanos, con un estimado de 80 por ciento.

Le sigue la miopía con 24.8 por ciento, mientras que 400 mil personas presentan algún grado de discapacidad visual por cataratas, cuatro por ciento de la población padece glaucoma y la mitad desconoce que tiene esta enfermedad, debido a la ausencia de síntomas.

La visión es uno de los sentidos más importantes del ser humano para poder percibir y disfrutar del entorno que los rodea, sin embargo, la atención y cuidado que le damos a los ojos es casi nula.